呼吸器系の健康を維持する方法

健康な呼吸器系は、肺が空気で満たされて体の機能を調節するため、呼吸の質を維持するために不可欠です。喫煙、アレルギー、または家の大気質の低下によって引き起こされる呼吸器の問題は、呼吸困難を引き起こし、時間の経過とともに感染症のリスクを高めます。健康的な呼吸器系を維持するための鍵は、喫煙を控えたり、肺を刺激する汚染物質から環境を避けたりするなど、健康的なライフスタイルの選択をすることです。

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必要なもの

• 空気浄化剤
• 重曹
• 掃除機
• フェイスマスク
• 加湿器

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手順

1. • 1

     喫煙や中古の煙は避けてください。吸入された煙は、粘液、アレルゲン、汚れが肺に到達するのを防ぐ気管の毛のような繊維、繊毛に繊毛を損傷します。煙は一時的に繊毛を麻痺させます。これにより、汚れはあなたの呼吸器系に簡単に進むことができます。

   • 2

     あなたの家の空気をきれいにします。空気清浄機は、吸っていたアレルゲンの空気をきれいにする空気から屋内汚染物質を除去します。フィルターを交換または洗浄して、フィルターに蓄積するほこりやアレルゲンを取り除きます。これらの閉じ込められたアレルゲンは、フィルターが日常的に掃除または交換されない場合、空中に吹き返されます。

   • 3

     エアフレッシュナーの使用は避けてください。空気清浄機はあなたの家の不快な臭いを覆いますが、彼らはまた、時間が経つにつれて気分が悪くなる可能性のある化学物質を空中に放出します。重曹をカーペットと敷物に1杯振りかけます。重曹を生地に2〜3時間セットし、自然に臭気を中和するために掃除機をかけます。小さじ1〜2を注ぎます。臭気を排除するために、ゴミにソーダを重曹に入れます。

   • 4

     毎日床を掃除または掃除して、ほこりの蓄積を削減します。掃除中に掃除中に鼻と口を覆うためにフェイスマスクを着用して、ほこりをしているときに空中を吹き飛ばすアレルゲンを吸い込むのを防ぎます。

   • 5

     自宅の加湿器を使用して、空気に水分を追加します。家の乾燥した空気は擦り傷と咳を引き起こしますが、加湿器はあなたの家全体に水分を分配することによってそれが起こるのを防ぎます。加湿器を50％から60％の湿度に設定して、空気に水分を追加しすぎないようにします。これはカビの成長を促進するからです。加湿器の水域を毎日お湯で掃除して、その内部で細菌が成長するのを防ぎます。

   • 6

     毎日30分間運動します。水泳、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動により、心拍数が増加し、肺が膨張してより多くの空気を受けます。時間の経過とともに、運動は酸素を保持する肺の能力を強化し、呼吸器系を改善します。