喫煙から肺を修復する方法

喫煙を止めることはあなたがあなたの肺のためにできる最善のことですので、その最初のステップを踏んでおめでとうございます。カナダ肺協会によると、3か月の喫煙が喫煙しないと、肺容量が30％増加し、10年以内に肺がんを発症するリスクが半分に削減されます。人間の肺はセルフクリーニングに熟達していますが、煙は繊毛と呼ばれる化学物質や異物の粒子を除去するための細い毛を損傷します。あなたの肺は、それほどひどく損傷を受けていない場合、粘液を送り、咳をすることによって自分自身をきれいにし続けます。さらに、特定の食品とビタミン、呼吸の方法、定期的な運動はすべて、肺の再構築に役立ちます。

<ヘッダー>

必要なもの

• マグネシウム
• 植物または木
• グラウンドジンジャー
• 接地クローブ
• グランドペッパー
• 新鮮なジンジャー
• ニンニク
• honey
• レモン
• フレッシュタイム

もっと見せてください

手順

1. • 1

     毎日何らかの形で運動します。これは、すぐにジョガーになる必要があるという意味ではありませんが、少なくとも毎日活発な散歩に行くようにしてください。これにより、肺のより多くの酸素を処理する能力が向上するだけでなく、循環と心臓にも役立ちます。

   • 2

     深い呼吸エクササイズを試して肺を強化します。片手で胃の上に置き、もう片方の手を首の近くに置いて床に置きます。典型的な呼吸は短いバーストでありますが、胃と胸部を満たす長い深呼吸をすることに集中したいと思います。胸が上昇するまで、腹部から5秒間吸い込むように、お腹のボタンを背骨から押しのけます。破裂するように感じたら、7秒間ゆっくりと息を吐きます。これにより、リンパ系を排出し、肺と血管の効率が向上します。

   • 3

     毎日400 mgのマグネシウムを摂取してください。このミネラルは、肺から至る気管支のチューブをリラックスさせ、息切れになったときに経験した痛みの一部を和らげます。

   • 4 <図>
     森は同時に運動と新鮮な空気を得るのに最適な場所です。

     屋外で時間を過ごします。植物や木は毒素の空気をきれいにし、酸素を生成します。清潔な空気を呼吸すると、肺の回復のプロセスを支援します。

   • 5

     ハーブや食物、特に慢性気管支炎の患者に推奨されるもので家庭薬を準備します。甘草の根で準備されたお茶は、キャベツジュースやその他の果物や野菜のジュースも毎日の投与量と同様に、人気のある家庭薬です。ジンジャーは強力な治療法です。コショウまたはクローブを添えたパウダーとして混ぜて、お湯で摂取できます。また、新鮮な生inger、レモン、タイム、ニンニクのクローブ、蜂蜜のお茶として作ることもできます。