体内の肺炎をどのように予防しますか？
ここに肺炎になるリスクを減らすのに役立ついくつかの方法があります：
- ワクチン接種を受けます。 肺炎球菌ワクチンは、肺炎を引き起こす可能性のあるある種の細菌からあなたを保護するのに役立ちます。肺炎球菌コンジュゲートワクチン（PCV13）は、2歳未満のすべての子供、および65歳以上の成人に推奨されます。肺炎球菌多糖ワクチン（PPSV23）は、65歳以上の成人、特定の慢性健康状態のある人、煙のある人に推奨されます。
- 良い衛生を練習します。 特に咳やくしゃみをした後、石鹸と水で頻繁に手を洗います。洗っていない手で顔に触れないでください。
- 咳やくしゃみをするときに口と鼻を覆ってください。 咳やくしゃみをしているときは、ティッシュまたは肘を使用して口と鼻を覆います。
- 病気のときは家にいます。 病気の場合は、職場や学校から家にいて、他の人に細菌を広めるのを避けてください。
- 十分な休息を取得します。 あなたが睡眠不足のとき、あなたの免疫システムはそれほど強くなく、あなたは病気になる可能性が高くなります。
- 健康的な食事を食べます。 健康的な食事は、免疫システムを高め、病気になる可能性を低下させるのに役立ちます。
- 喫煙を避けます。 喫煙は肺に損害を与え、感染の影響を受けやすくなります。
- アルコール摂取量を制限します。 過度のアルコール消費は、免疫系を損なう可能性があり、病気になる可能性が高くなります。
- 慢性的な健康状態を管理します。 糖尿病、心臓病、肺疾患などの慢性的な健康状態がある場合は、肺炎に陥るリスクを減らすために状態を管理する方法について医師に相談してください。
- インフルエンザのショットを取得します。 インフルエンザワクチンは、インフルエンザの摂取から保護するのに役立ち、肺炎にもつながる可能性があります。