歯のブレースでいびきを防ぐ方法

いびきは、あなたもパートナーも十分な睡眠を妨げます。睡眠中に抗いびき用マウスピースや歯のブレースを装着すると、改善できることがあります。これらの小さなプラスチック製デバイスは、喉の柔らかい組織が崩れ気道をふさぐのを防ぎ、下顎を上げ、舌が気管に落ち込むのを防ぎ、いびきを抑制します。

必要なもの

• スポーツ用マウスガード
• 抗いびきマウスピース

使用手順

1. ステップ 1: スポーツ用マウスガードを試す

   スポーツ用マウスガードを購入し、就寝時に装着してみましょう。多くの人がいびきのない夜を実現しています。薬局でも入手可能です。

2. ステップ 2: 安価な抗いびきマウスピースを試す

   インターネットで手軽に購入できる安価な抗いびきマウスピースを試してみましょう。「沸かしてかむ」方式で自分の歯型に合わせられます。熱湯で柔らかくし、口に入れて噛むと自分の顎に合わせて形が整います。効果があれば、より高価な歯科医師専用の装置を検討してください。

3. ステップ 3: 専門の歯科医師を探す

   睡眠歯科に特化した歯科医師を探しましょう。Academy of Dental Sleep Medicine のウェブサイトで検索できます。または、歯科医に相談し、カスタムメイドの抗いびきブレースを作ってもらいましょう。