歯のブレースでいびきを止める方法

いびきは、あなたとあなたのパートナーの両方がぐっすり眠ることを妨げる可能性があります。眠りながら、吸うアンチノーリングのマウスピースや歯の装具を着用すると、これらの小さなプラスチックデバイスが喉の軟部組織が崩壊し、気道を妨害するのを防ぎます。彼らはあなたの下顎にあなたの舌があなたの風パイプの上に落ちないようにし、あなたのいびきを防ぎます。

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必要なもの

• アスレチックマウスガード
• アンチスナリングマウスピース

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手順

1. 歯のガードを使用して、いびきを止める

   • 1

     アスレチックマウスガードを購入して、それがあなたがいびきをかかないかどうかを確認してください。あなたが眠る夜にそれを着てください。これらは、いびきのない夜を求める他の人によってうまく使用されています。現在、地元の薬局で入手できるものもあります。

   • 2

     インターネット経由で注文できる安価なアンチノーリングマウスピースを試してください。 「沸騰して噛む」方法で自分の歯のブレースをフィットさせることができます。これらのデバイスは、お湯に入れて柔らかくする柔らかいプラスチックで作られています。その後、マウスピースに噛み付き、顎に成形します。これによりいびきが改善された場合、より高価な歯科医にぴったりのソリューションを試すことができます。

   • 3

     アカデミーオブデンタル睡眠医学のウェブサイトで睡眠歯科を専門とする歯科医を見つけます。または、あなたがいびきをかかないようにする歯の装具であなたに合うようにあなたの歯科医に頼みます。口のカスタム型を作ってください。そうすれば、歯科医がアンチスナリングアプライアンスを作ることができます。