自宅で落ち着きのない足症候群を緩和する方法

落ち着きのない脚症候群（RLS）は、特に休息時に患者が足を動かす必要性を絶えず感じさせる神経学的状態です。これはあなたの睡眠パターンの変化を引き起こす可能性があり、睡眠不足はあなたの人生に悪影響を与える可能性があります。医師がこの状態に処方できる店頭の薬がいくつかありますが、自宅で使用するために自宅で使用できる慣行もあります。

1. 救済のためのヒント

   • 就寝前に散歩することは、足の落ち着きのなさの感情を助けることがあります。運動を通じて放出されるエンドルフィンは、より安らかな睡眠を促進することができます。夜中にRLSが攻撃したら、ベッドから出て、寝室を歩き回ります。また、足をこすり、ベッドで足をくねくくして、安心することもできます。

     サプリメントレジメンにマルチビタミンを含めてください。神経学の教授であるロナルド・F・ファイファー、M.D。によると、研究者は鉄欠乏がRLSで役割を果たす可能性があると考えています。葉酸は、一部の患者にも不足していると考えられています。これらの栄養素は両方ともマルチビタミンで利用できます。ファイファー博士は、RLSに苦しんでいる場合は、カフェインを停止または削減することをお勧めします。一部の患者に救済を提供するために喫煙を停止していることも文書化されています。

     ストレスと急いで就寝時の準備感がRLSに寄与する可能性があります。就寝前に平和な時間を維持して、巻き落ちてリラックスする時間を確保することで、RLSの症状を最小限に抑えることができます。また、極度の疲れの段階に到達する前に寝ることが役立ちます。これらの弛緩薬は依存性を引き起こす可能性があるため、睡眠薬やアルコールを使用して睡眠をとらないようにしてください。

   民俗救済

   • 理由を説明することはできませんが、一部のRLS患者は、ベッドのふもとにマットレスパッドとシートの間に無香料の石鹸のバーを置くことの緩和を報告しています。この民俗療法は、さまざまな本やEarth Clinicを含むWebサイトにリストされています。この同じサイトは、一部の人々が毎日大さじ1杯のブラックストラップ糖蜜を服用することに成功していることを報告しています。

     アースクリニックは、Apple Cider VinegarをRLS症状のもう1つの潜在的な治療薬としてリストしています。一杯の水で小さじ2杯を試してください。同じサイトのユーザーは、就寝前にアップルサイダービネガーで足をこすりながら救済を受けていると報告しました。他のユーザーは、アルミニウムを含む消臭剤を避け、人工甘味料を避けることは、RLSの症状を克服するのに役立つとアドバイスしています。