落ち着きのない脚症候群を自然に緩和する方法

wittmaack -ekbom's症候群としても知られる落ち着きのない脚症候群（RLS） - または足を動かすという魅力的な衝動 - 眠るのは非常に破壊的です。 RLSは、患者によって、脚が移動するまで緩和することができないチクチクやrawいの感覚として説明されています。 RLSは、ドーパミンの代謝が不十分であることを特徴とする遺伝的栽培に起因しています。 ドーパミンは、睡眠を含む多くの身体機能に影響を与える脳神経伝達物質です。 RLSは、不眠症および関連障害のカテゴリに該当します。

手順

1. • 1

     鉄の摂取量を増やします。複数のソースは、RLSの治療のために食事中のより多くの鉄を推奨しています。 RLSに苦しむ人の約25％は鉄欠乏です。 鉄はまた、ドーパミンの代謝の鍵であるように見えます。 鉄が豊富な食品は、赤身の肉、魚、鶏肉、卵、豆です。

   • 2

     緑茶を飲みます。研究では、L-テアニンと呼ばれるアミノ酸が睡眠のための深い筋肉弛緩を促進することがわかっています。 L-テアニンは緑茶に含まれていますが、これはしばしば落ち着きのない脚の自然治療薬であると主張されています。

   • 3

     カフェインを避けてください。コーヒー、紅茶、チョコレート、カフェインを含むいくつかのソーダを控える多くの擁護者。 カフェインが低い食事は、落ち着きのない脚症候群の症状を減少させると考えられています。

   • 4

     石鹸のバーをシートの下に置きます。落ち着きのない脚症候群の非常に人気のあるがほとんど理解されていない治療法は、単に石鹸の棒をシートの下に置くことです。 この治療法は効果的であると主張する人は、いくつかのブランドの石鹸を付けているので、どんなブランドでも機能しているようです。

   • 5

     毎日10分間ミニトランポリンにジャンプします。 これらの小さなトランポリンは、運動器具が販売されている場合に容易に利用できるようになりました。