フケをなくす方法

白いフケが頭や衣服に目立つと恥ずかしいですが、実は一般的な皮膚の状態です。フケは皮脂の過剰分泌と、皮膚に常在する酵母菌（マラセチア・フルフル）が関与して起こります。適切なケアで十分に改善できます。

必要なもの

市販のフケ用シャンプーを選びます。亜鉛ピリチオン、コールタール、硒化物、サリチル酸、ケトコナゾールなど成分が異なるので、数種類試して自分に合うものを見つけましょう。製品の使用方法は必ず守ってください。
シャンプー前に頭皮を5分ほどしっかり揉み洗いし、フケを緩めます。髪を分けてシャンプーを少量ずつ頭皮に塗布し、マッサージするように洗います。
ストレスを減らし、リラクゼーションを取り入れます。ストレスはフケを悪化させることがあるので、適度な運動や十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な日光浴を心がけましょう。
アルコール入りのヘアローションや過度の整髪料は使用しないでください。これらは頭皮に蓄積し、皮脂が増えてフケが出やすくなります。