ビーチでの熱疹（ミリアリア・ルブラ）を防ぐ方法

熱疹（ミリアリア・ルブラ）とは

ビーチで長時間過ごすと、汗が汗腺をふさぎ、赤くかゆい小さな膿疱や水疱ができる「熱疹（ミリアリア・ルブラ、別名「熱性発疹」）」が起こりやすくなります。主に首や胸上部、体のしわの周辺に現れ、涼しい場所に移動すれば自然に改善します。

熱疹を予防する6つのポイント

1. 直射日光の時間を短くする：米国食品医薬局（FDA）は午前10時から午後4時までの直射日光を避けるよう推奨しています。ビーチパラソルや日陰を利用し、日焼けを控えましょう。
2. ゆったりした服装を選ぶ：通気性の良いゆったりした衣類を着用し、皮膚が呼吸できるようにします。
3. 激しい運動は控える：ビーチスポーツなどの激しい活動は体温上昇と大量の発汗を招くため、熱疹のリスクが高まります。
4. こまめに水分補給：冷たい水やスポーツドリンクなど、透明で冷たい飲料をたくさん摂り、汗で失った水分を補い脱水を防ぎます。
5. 暑さを感じたら屋内へ：体温が上がりすぎたと感じたら、すぐに日陰や屋内に移動して体を冷やしましょう。
6. 冷却で皮膚をクールダウン：冷たいタオルや氷水で濡らした布で患部を冷やす、または涼しいシャワーを浴びて皮膚の温度を下げます。

これらの対策を実践すれば、ビーチでの楽しい時間を熱疹の心配なく過ごせます。