摩擦摩擦を実行する方法

筋肉、靭帯、または腱損傷は、炎症や痛みにつながる微小硬化によって引き起こされます。治癒プロセスの一環として、瘢痕組織はこれらの涙の領域に形成されます。瘢痕組織は、線形で対称的な元の組織とは対照的に、ランダムなパターンで形成されます。深い摩擦マッサージは、接着（皮膚が下の傷に付着する領域）を分解し、瘢痕組織が組織的に横たわるのを助けます。深い摩擦マッサージは通常、通過するのが不快ですが、全体的に痛みを減らします。

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必要なもの

• 非水ベースのクリーム

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手順

1. • 1

     快適な位置に座って、負傷した体の部分を支持的な表面に置きます。たとえば、肘に深い摩擦マッサージを行うには、前腕をテーブルの上に置いてテーブルの隣に座ってください。

   • 2

     最も柔らかい場所が見つかるまで、インデックスと中指のパッドを持って痛い領域を優しく押します。

   • 3

     インデックスと中指のパッドにダイムサイズのクリームを置きます。

   • 4

     痛みのある領域をしっかりと押し下げます。この圧力を維持し、指をゆっくりと前後に動かし、左右に、反時計回りに、時計回りに動かします。 5分間続けます。症状が解決するまで毎日2回繰り返します。