かゆみを和らげる方法
かゆみを和らげるための基本的な対策
まずは医師の診察を受け、かゆみが基礎疾患（例：肝臓疾患や皮膚炎）によるものではないか確認しましょう。
かゆみを感じても掻く衝動を抑えることが重要です。軽度のじんましんや発疹は自然に治ることがありますが、掻くと症状が悪化する恐れがあります。
発疹がある場合は、ぬるめの入浴やシャワーを心がけましょう。熱いお湯は皮膚を乾燥させ、かゆみを増す原因になります。無香料・無着色の低刺激性石鹸を使用し、しっかり洗い流します。入浴時に重曹や無調理オートミールを加えるとさらに効果的です。入浴後は保湿剤でしっかり潤いを与えてください。
ゆったりとした服装を選び、摩擦を減らします。締め付けの強い衣類は刺激となります。
洗濯は無香料・低刺激の洗剤を使用し、衣類やタオル、寝具は十分にすすぎましょう。
かゆみ止めのクリームや軟膏を使用します。市販のヒドロコルチゾン1％含有クリーム、ベンゾカインやリドカインなどの局所麻酔薬、メントール・カンフル・カラミンローションなどが有効です。薬剤を塗布した後は、湿らせたガーゼやコットンで覆うと浸透が高まります。
アレルギーの原因となるほこり、動物の毛、香料などの接触を避けましょう。
市販の抗ヒスタミン薬を服用します。例えばジフェンヒドラミン（ベナドリル）などの経口抗ヒスタミン薬は強いかゆみを和らげます。用量は必ず包装の指示に従ってください。
光線療法（フォトセラピー）について医師に相談してください。紫外線を利用した治療法で、数回の施術でかゆみが改善されることがあります。必ず専門医の管理下で行いましょう。
かゆみは生活の質を低下させますが、上記の対策と医師の指導を組み合わせることで効果的に緩和できます。症状が長引く場合や重症化した場合は、速やかに医療機関を受診してください。