かゆみを抑える効果的な方法
かゆみを抑えるための基本知識
最新の科学研究によると、かゆみは痛みと似た感覚体験です。どちらも不快な感覚ですが、反応は異なります。痛みは撤退反射を引き起こすのに対し、かゆみは掻く反射を促します。しかし、掻くことで痛みが生じ、かゆみが悪化します。したがって、かゆみを根本的に和らげる方法が必要です。
かゆみを抑える8つのステップ
- 掻かないようにする
掻くと症状が悪化します。かゆい部位を包帯で覆う、爪を短く切る、就寝時は手袋を着用するなど、掻く行為を防ぎましょう。
- 冷たい湿布を当てる
氷を入れた密封プラスチック袋をタオルで包み、皮膚に直接触れないようにして、かゆい箇所に20分以内で当てます。
- アロエベラを塗布する
アロエのゲルはかゆみを鎮め、炎症を抑え、ビタミンEが含まれるため皮膚の修復を助けます。少量を手で優しく擦り込みましょう。ドラッグストアで購入可能です。
- ぬるま湯または冷水で入浴する
入浴はかゆみを和らげます。浴槽にベーキングパウダーを数杯加えるとさらに効果的です。感染性の皮膚疾患がある場合は、抗真菌・抗菌・抗ウイルス作用のあるティーツリーオイルを数滴加えると良いでしょう。
- 皮膚に必要なビタミンを摂取する
βカロテン、ビタミンE・C、亜鉛は健康な皮膚に欠かせません。食品やサプリで補給しましょう。
- カラミンローションで鎮静する
虫刺されなどには特に効果的です。セイヨウオトギリソウやウィッチヘーゼルローションも保湿と修復に役立ちます。通常のボディーローションと同様に使用してください。
- 虫刺されはすぐに洗浄・消毒する
冷水で洗い流し、抗菌クリームで消毒します。氷や塩水（塩2部、湯1部）で冷やす、アスピリン錠の砕いた端を擦ると炎症が抑えられます。
- 刺激物を避ける
皮膚炎が原因の場合は、ウール素材や強い石鹸・洗浄剤を避け、できるだけシャワーは控えめに、ぬるま湯で洗うようにしましょう。アレルゲンや刺激物も遠ざけてください。
まとめ
かゆみは掻くことで悪化しやすいので、まずは掻かない工夫と冷却・保湿を心がけましょう。栄養バランスの取れた食事と適切なスキンケアで、健康な肌を維持することが最も重要です。