クエン酸カルシウムと尿路感染症：効果と最新研究

尿のpHと細菌増殖

尿のpHと細菌増殖の関係については議論がありますが、アルカリ性の尿は細菌の増殖を抑制し、尿路感染症のリスクを低減するとする証拠が多くあります。

pHの変化方法

ミネラルは尿のpHを調整する有効な手段です。一般にクエン酸塩は尿をアルカリ性（酸性度が低い）にします。

クエン酸カルシウム

代表的なクエン酸塩には、ナトリウムクエン酸、カリウムクエン酸、そしてクエン酸カルシウムがあります。クエン酸カルシウムはミネラルサプリとして市販されています。

服用のポイント

ミネラルサプリは就寝前ではなく、日中に摂取するのが望ましいです。就寝時に摂取すると、膀胱内にミネラルが残りやすく、膀胱組織を刺激する恐れがあります。

未解決の課題

この対策は依然として広く推奨されていますが、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の最新研究では、尿中クエン酸濃度と尿pHとの関連性はほとんどないと報告されています。