運動は帯状疱疹後の痛みを悪化させるのか？
帯状疱疹は、水痘ウイルス（帯状疱疹ウイルス）が再活性化して起こる、激しい痛みと水疱を伴う皮疹です。水痘にかかったことがある人は、帯状疱疹になるリスクがあります。皮疹が治った後も、ウイルスによって損傷した神経が原因の「帯状疱疹後神経痛（PHN）」が続くことがあります。運動を始める際は、体のサインに注意し、痛みが増す場合は無理をしないことが大切です。
摩擦を避ける
帯状疱疹があった部位は触れるだけでも非常に敏感です。例えば、太ももに発疹があった場合、走るような摩擦がかかる運動は痛みを誘発する可能性があるため控えましょう。
有酸素運動を避ける
大量に汗をかいたり体温が上がったりすると、患部が刺激されやすくなります。激しい有酸素運動は避け、体温上昇を抑えることが望ましいです。
極端な温度変化を避ける
暑い屋外や極寒の環境での運動は、温度差により痛みが増すことがあります。できるだけ快適な室内での運動を選びましょう。
ヨガやストレッチを取り入れる
痛みを伴わない範囲でのヨガやストレッチは、リラックス効果と筋肉の柔軟性向上に役立ち、帯状疱疹後の不快感を和らげる助けになります。
患部を冷やして緩和する
運動中に痛みが出た場合は、冷却パックや市販の鎮痛剤で症状を和らげることができます。痛みが強い場合は、医師に相談し処方薬を使用することが必要です。