あざを氷で冷やすシンプルな手順

あざは、何かにぶつかったり衝撃を受けたりしたときに、皮膚のすぐ下にある小さな血管（毛細血管）が破れ、血液が漏れ出すことで黒や青の斑点として現れます。人によってはあざができやすいことがありますが、適切な対処をすれば回復を早めることができます。

必要なもの

• 椅子（必要に応じて）
• 氷パック（自作または市販）

あざの冷却手順

1. 氷であざをすぐに冷やす

   自封可能なプラスチックバッグに氷を入れて氷パックを作ります。市販の氷パックでも構いません。

2. 患部を高く上げて氷パックを当てる

   患部のある手足を少し高くし、氷パックを当てます。あざができてから最初の2日間は1日に数回繰り返しましょう。

3. 患部を安静に保つ

   可能であれば、患部を休ませます。黒や青の痕が黄色に変わってきたら、あざは回復しつつあるサインです。