負傷した足首を録画する方法

足首が弱い場合や最近の足首の怪我がある場合、足首を録画すると、歩いたり、走ったり、スポーツをしたり、プレイしたりしている間、負傷したエリアに必要な安定性と強度が提供されます。最大のサポートと可動域を実現するには、ぴったりではなく、タイトではなく、足とかかとのロックをサポートするためにあぶみを含むアスレチックテープのラッピングを塗ります。このテーピングスタイルは、バスケット織りと呼ばれ、逆捻rain、または最も一般的なタイプの足首の損傷である内向きの足首に使用されます。

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必要なもの

• 1 1/2インチ白いアスレチックテープ

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手順

1. • 1

     足の中央に1枚のテープを最も狭いポイントで巻き付け、足を2回歩き回るのに十分なテープを使用します。足首の約3〜4インチの下の子牛の周りに別のテープを包みます。これらは、ラッピングの残りの部分のアンカーになるでしょう。

   • 2

     足の外側、かかとの下、そして足の内側のトップアンカーピースに会うために、長いアンカーピースから長いテープを塗ります。これはあぶみを形成します。足首全体の周りにあぶみの上にテープを包みます。これら2つのテーピングアクションをさらに2回繰り返します。

   • 3

     あぶみラップを水平テーピングで覆い、足首から始まり、上部のアンカーストリップに到達するまで上方に移動します。

   • 4

     かかとのロックで足と足首を包みます。アーチの足首の内側から始めます。テープをかかとに向かって斜めに下ろし、かかとの下にテープを包み、かかとの外側とアキレス腱の周りにバックアップします。足首の外側と足の上を横切って包み続けます。テープを斜めに、そしてかかとの周りに再び持ち込みます。かかとの内側の下にテープを包み、外側に戻って足の上部で仕上げることで、ヒールロックを完成させます。この方向にヒールロックを1回繰り返し、ラッピング方向をさらに2回逆転させます。

   • 5

     ヒールラップ全体を水平ストリップで閉じます。上または下のアンカーストリップからクロージングストリップを開始できます。これにより、穴を閉じ、ゆるい端を確保し、ラッピングに追加の安定性を追加します。