ACL再構成回復

前十字靭帯（ACL）は、膝の安定化靭帯です。この靭帯を引き裂き、身体的に活動的な生活を維持したい場合、医師はおそらくACL再建手術を推奨します。これには、通常、引き裂かれた靭帯を置き換えるために膝蓋腱の一部を使用することが含まれます。この手術からの回復は長く、時には痛みを伴うものになりますが、膝は6〜9か月後に100％近くになるはずです。

1. 術前

   • 医師は、膝の周りの筋肉が可能な限り強いことを確認したいので、大腿四頭筋とハムストリングスを強化するための運動をします。これは、リハビリテーションプロセスで役立ちます。

   最初の月

   • 膝にかなりの腫れと痛みがあります。膝を保護するためにブレースを着用します。簡単なクワッド強化エクササイズが開始されます。

   2か月目

   • 患者は泳ぎ、プールで軽いジョギングをすることができます。瘢痕組織の蓄積を防ぎ、完全な可動域を取り戻すためにストレッチに重点が置かれます。

   3か月目

   • サイクリングは、クワッドを強化し始め、持久力を取り戻すことができます。硬い表面を激しく歩くことができます。

   4ヶ月目と5ヶ月

   • セラピストは、レッグプレス、カール、レッグエクステンションなど、より積極的なウェイトトレーニングを導入します（ただし、完全な延長ではありません）。硬い表面でのゆっくりと走ることが始まる可能性があります。

   6か月から1年

   • 停止、切断、迅速な回転を含むさまざまなランニングプログラムが実装されます。筋力トレーニングは、外科的に修復された膝を他の膝とほぼ同じ強度にする必要があります。医師が膝が安定しており、反対側の膝と同じくらい強いと判断したら、スポーツに戻るためにクリアされます。