かかと痛みを緩和する装具の種類

かかと痛みは年間200万人以上が経験し、ランナーの約10%が悩んでいます。主な原因は足底筋膜炎ですが、適切な装具を使用することで症状を大幅に軽減できます。以下では、かかと痛みやかかと棘に効果的な5種類の装具を紹介します。

市販インソール（Over‑the‑Counter Orthotics）

薬局や靴店、医療機器販売店で手軽に購入できるインソールです。アーチサポートとヒールクッションが特徴で、代表的な商品にはSpenco、Superfeet、Acorなどがあります。

カスタムインソール（Custom Orthotics）

医師の処方が必要で、足科医や認定ペドーシスト、理学療法士が作製します。足の形状に合わせたオーダーメイドのため、足の病的な動きを抑え、痛みを根本的に改善します。

かかと棘用インソール（Heel Spur Orthotics）

かかと棘（ヒールスパー）に対応したゲルクッションや凹部が設けられたインソールです。市販品でも入手可能ですが、専門家によるカスタム製作でより高い効果が期待できます。

ドレスシュー用インソール（Dress Orthotics）

ドレスシューズに合わせて薄型に設計されたインソールは、SlimthoticsやDressThoticsと呼ばれます。足弓を支え、ヒールをクッションすることで、フォーマルな場面でも快適に歩けます。

ナイトスプリント（Night Splints）

就寝時に装着する柔らかいブーツ型の装具で、足底筋膜をゆっくり伸ばします。寝ている間に筋膜が伸びることで、朝起きたときの足が柔らかくなり、一日中かかと痛みが軽減されます。

自分の生活スタイルや痛みの程度に合わせて最適な装具を選び、早期回復を目指しましょう。