膝をサポートするストラップの巻き方
膝が弱い、または怪我をした場合、歩行時にサポートできるように包帯で固定するのが効果的です。特別な装具を使う必要はありません。軽度の捻挙やACL損傷でも、適切なストラップで十分なサポートが得られます。この方法はスポーツ練習中の怪我予防にも役立ちます。
必要なもの
- エラスティック粘着包帯
手順
包帯を膝上部にまわし、足全体を一周させます。包帯はしっかりと固定しますが、血流が阻害されない程度に締めます。
二本目の包帯を膝の上部から始め、斜めに下ろして膝の裏側を通り、膝のすぐ下まで巻きます。
包帯を切らずに、膝の根元を一周させ、再び膝の裏側を斜めに上がり、二本目の上部の包帯の反対側に合わせます。
ステップ2と3を少しずらした位置で繰り返し、二本目のストラップが一本目の一部を覆うようにします。
最後に、再度膝上部に包帯を巻き、全体がしっかり固定されていることを確認します。