膝球炎に対処する方法

膝滑液腫炎は、母乳泳動水泳選手で特に一般的です。膝滑液包炎は、膝の中のブルサの炎症によって引き起こされます。これは、腱、骨、皮の間の液体で満たされたサッククッションです。ブルサエは、組織が互いに滑るのを助けます。膝の滑液包炎は非常に苦痛な経験であり、すべてのスポーツ活動からあなたを制限するので、できるだけ早くそれを管理したいと思うでしょう。

手順

1. • 1

     膝を動かすときの痛み、膝の腫れ、ハムストリングの緊張、一部の領域での発赤、足を曲げたりまっすぐにしたりするときの痛みを含む、膝の滑らかな青色炎の症状がある場合は、医師に電話してください。膝球炎の患者が発熱を経験する場合があります。あなたの医師は、骨折などの他の状態を除外し、関節炎などの膝滑膜炎に寄与する可能性のある他の問題を特定するためにX線を注文します。

   • 2

     氷を使用して、15〜30分まで膝をマッサージします。痛みがなくなるまで、1日に3〜4回繰り返します。アイスマッサージが痛みを和らげない場合は、熱を使用してください。加熱パッド、ヒートランプ、または軟膏を使用できます。

   • 3

     膝を休ませてください。必要に応じて、松葉杖を使用して体重負荷を防ぎます。早めに活動を再開しようとしないでください。ゆっくりと開始します。

   • 4

     抗炎症薬を服用してください。ブルサが感染している場合は、抗生物質を服用してください。あなたの心についてあなたの膝を高めます。これにより腫れが減ります。あなたの医師は、腫れを減らすために感染したブルサから液体の一部を取り出すこともできます。

   • 5

     毎日できる限りハムストリングを伸ばしてください。健康的な食事を食べて、癒しを促進するためにビタミンを摂取してください。