氷や熱を太ももの打撲傷に塗る必要がありますか？
- 最初の48-72時間 ：氷、圧縮、標高（米）。 1日に数回、一度に20分間、打撲傷をかけます。圧縮は、腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。上昇は、炎症と腫れを軽減するのに役立ちます。
- 48-72時間後 ：熱に切り替えます。暖房パッドまたは温水ボトルを、1日に数回、一度に20分間、エリアに塗ります。熱は血流を増やし、治癒を促進するのに役立ちます。
慢性損傷
- 熱 筋肉を弛緩させ、痛みを軽減するのに役立ちます。
注： 打撲がひどい場合、または懸念がある場合は、医師に相談してください。