太ももの打ち身に氷や温熱を使うべきか？

急性の打ち身（打撲）への対処

初めの48〜72時間：氷、圧迫、挙上（RICE法）を行います。氷嚢や冷却パックを20分間当て、1日数回繰り返します。圧迫は腫れや炎症の軽減に、挙上は血流を抑えて腫れを抑えます。

48〜72時間以降：温熱療法に切り替えます。温湿布や湯たんぽを20分間当て、1日数回行います。温熱は血行を促進し、組織の修復を助けます。

温熱は筋肉をほぐし、痛みを和らげる効果があります。必要に応じて温熱パックや温浴を活用してください。

注意：打撲が重度の場合や、痛み・腫れが長引く場合は、速やかに医師の診察を受けてください。