タンポンの正しい使い方と挿入手順

安全で快適にタンポンを使用するための基本

タンポンは正しく使用すれば安全で快適です。以下の手順とポイントを守って、トラブルを防ぎましょう。

1. 手を石鹸と水で十分に洗い、清潔にします。

2. 包装からタンポンを取り出し、紐の端が自分から離れるように持ちます。

3. 片手で外陰部（ラビア）をやさしく広げ、もう一方の手でタンポンを膣内に挿入します。

4. 紐が見えるまで、タンポンを奥へ押し込んでください。

5. 紐が膣外に垂れ下がっていることを確認し、取り出しやすい状態にします。

リラックスできない場合は、深呼吸して体を落ち着かせましょう。また、"C"折りや"7"折りといった折りたたみ方法や、アプリケーター付きタンポンを使用すると挿入が楽になることがあります。

自分の月経量に合った吸収力を選びましょう。吸収力が強すぎると乾燥や不快感を招き、逆に弱すぎると漏れの原因になります。

使用中に痛みや違和感を感じたら、すぐにタンポンを取り出し、再度挿入してみてください。改善しない場合は、医師に相談することをおすすめします。