歯をより強く健康にする方法

人間は人生の間に2セットの歯を発達させます。歯の最初のグループは、落葉、または赤ちゃんの歯と呼ばれます。それらは通常小さく、白で、未熟な口は20しか持っていません。顎が成熟するにつれて、これらの小さな「赤ちゃん」の歯は32がある大きな永久歯に置き換えられます。

手順

1. ブラッシング

   • 1

     歯ブラシを冷たい水で濡らし、毛にフッ化物を含む歯磨き粉を塗ります。フッ化物は歯を強化し、それにより耐久性を高めます。

   • 2

     毎日1〜2分間歯を磨きます。歯の上部を前後に歯ブラシを移動し、上部と側面を磨きます。歯磨き粉と唾液を吐き出します。

   • 3

     フッ化物を含むうがい薬で口を洗い流します。食事の後に1日2回歯を磨きます。

   カルシウム食品

   • 4

     毎日牛乳、チーズ、ヨーグルトなどのカルシウムが豊富な食品を食べます。カルシウムは歯を強化します。

   • 5

     ガムの健康を改善するために、毎日のメニューに新鮮な果物と野菜を加えてください。これらの食品には、ビタミンAとCが含まれており、歯肉の健康のための重要な成分です。

   • 6

     1日1杯のお茶を飲んでください。お茶は天然フッ化物の良い供給源です。歯に害を及ぼす可能性のある砂糖を装着しないでください。

   • 7

     少なくとも1回は全粒小麦を食べてください。全粒小麦にはビタミンBと鉄が含まれています。これは、歯の健康のために重要なビタミンです。