歯を白く保つ方法
笑顔は第一印象を左右しますが、口腔ケアが不十分だと歯は白く輝きません。糖分やデンプンを含む食べ物を摂取するたびに、口内の細菌がプラーク酸を生成し、エナメル質を侵食します。ブラッシングで除去しないと、プラークは硬化して黄色い歯石となり、歯茎の下に入り込み歯周病の原因になります。喫煙や紅茶、コーヒー、赤ワインなども歯の表面を着色します。米国歯科医師会（ADA）をはじめとする専門家は、効果的な製品を用いた日々のホームケアを推奨しています。
必要なもの
- 歯ブラシ
- 歯磨き粉
- デンタルフロス
手順
- 歯ブラシを選ぶ：大人は小～中サイズで、ソフト〜ミディアムの丸先ナイロン毛が付いたものを選びます。感度の高い歯や歯茎向けの歯磨き粉もあります。電動歯ブラシを使う場合は、ヘッドが小さく振動式のものが適しています。
- 歯磨き粉を選ぶ：歯茎の健康、歯石予防、知覚過敏、ホワイトニングなど目的別に作られていますが、ほとんどはフッ素が含まれ虫歯予防に役立ちます。ホワイトニング歯磨き粉は軽い研磨剤や化学的汚れ除去剤が配合され、エナメル質の結晶間の着色を落としますが、自然な歯色を本質的に明るくするわけではありません。
- 歯ブラシに豆粒大の歯磨き粉をつける。
- 歯と歯茎の境目にブラシヘッドを当て、毛先を45度に傾けて小さな円を描くように2分間、すべての表面（内側・外側・噛む面）を磨く。
- 口をすすぎ、歯ブラシをきれいな水ですすぐ。
- デンタルフロスで歯間のプラークや食べかすを除去する。フロスを約45cm（18インチ）ほど中指に巻き、親指と人差し指で張りながらやさしく“ロッキング”させて歯間に通す。各歯をC字形に動かし、歯茎ラインまで届かせる。
- 最後に水で口内をすすぎ、残ったプラークや細菌を洗い流す。