横方向の動きで歯を磨く方法

健康的な生活を送るためには、虫歯予防だけでなく歯茎や舌の清潔も重要です。1日2回以上のブラッシングを心がけ、歯茎や舌までしっかりケアしましょう。Mayo Clinic の調査によると、口腔不調は糖尿病や心血管疾患など全身の健康リスクを高めることが分かっています。正しいブラッシング法をマスターして、歯を美しく健康に保ちましょう。

手順

1. 毛先が柔らかい歯ブラシを選びます。硬い毛は歯茎を傷つけ、出血の原因になることがあります。毛先がすり減ったら、3〜4か月ごとに交換しましょう。

2. 歯ブラシに適量の歯磨き粉（毛先が覆われる程度）を付け、下顎の歯から磨き始めます。歯を軽く閉じて笑顔を作り、左奥から右側へ横方向にブラシを動かします。右側も同様に行います。

3. 同じ要領で上顎の歯を磨きます。奥歯から始め、左右交互に横に動かしながら全体をカバーします。

4. 口を大きく開け、舌側にある歯の内側を横に動かしながら磨きます。反対側も同様に行い、すべての面をしっかり清掃します。

5. 舌を前に突き出し、やさしくブラシで舌全体をこすって細菌を除去します。

6. 歯ブラシを水で洗い流し、口内に残った歯磨き粉をしっかり洗い流します。仕上げにマウスウォッシュでうがいし、さわやかな味を楽しみましょう。

7. ブラッシング後はデンタルフロスで歯と歯の間のプラークや食べかすを取り除き、口腔内を徹底的に清潔に保ちます。