サイドトゥサイドモーションで歯を磨く方法

健康的なライフスタイルを維持するために働くときは、虫歯を避けるために歯や歯茎を清潔に保つことの重要性を見落とさないでください。 1日に最低2回歯を磨く必要があります。潜んでいる細菌を殺すためにあなたの歯茎や舌をきれいにすることを忘れないでください。メイヨークリニックが実施した研究では、歯の健康状態が悪いと糖尿病や心血管疾患など、他の健康問題のリスクが高まることがわかりました。歯を適切に磨く方法を知ることで、それらが見た目も健康になります。

手順

1. • 1

     柔らかい毛が付いた歯ブラシを使用して、歯茎に対する厳しい摩耗を防ぎます。敏感な歯茎を持っている場合、ハードブリストルの歯ブラシを使用すると、それらが出血する可能性があります。毛が擦り切れている場合、または3〜4か月ごとに歯ブラシを交換してください。

   • 2

     歯ブラシに少量の歯磨き粉を噴出し、毛を覆うのに十分なほど、下歯を磨き始めます。一緒に歯を固めて微笑んでください。口の左側の後ろの角から始めて、左右にブラシをかけます。右側を繰り返します。

   • 3

     微笑んで、上から片側からもう一方の側に上部歯を磨きます。反対側で繰り返します。

   • 4

     口を大きく開き、舌の隣にある歯の内側を磨きます。口の反対側を繰り返します。

   • 5

     あなたの舌を突き出します。細菌を除去するために軽くブラシをかけます。

   • 6

     歯ブラシを洗い流し、水を使用して再度ブラッシングして、歯磨き粉の残りの痕跡を取り除きます。ミントの新鮮な味のために口洗いでうがい。

   • 7

     ブラッシング後に歯をフロスして、歯ブラシが除去できなかった歯の間に刺さったプラークと食物の破片を取り除きます。