口臭を防ぐシンプルで効果的な方法
口臭は誰もが避けたい悩みです。原因は口内の細菌増殖、消化器系の状態、香りの強い食べ物など様々ですが、日常的にできるケアで改善できます。
必要なもの
- 歯ブラシ
- ADA承認のフッ素入り歯磨き粉
- デンタルフロス
- マウスウォッシュ
- ガム
手順
歯をしっかり磨く。ADAは1日2回、フッ素入り歯磨き粉でのブラッシングを推奨しています。歯だけでなく歯茎や舌も軽く磨き、食べかすを除去しましょう。
フロスで隙間の汚れを除去。ブラッシングだけでは落としきれない歯間の食べかすをフロスで取り除きます。
マウスウォッシュでうがい。市販のマウスウォッシュは口内の細菌を減らし、爽やかな息を保ちます。
こまめに水分を摂る。口が乾くと唾液が減り、口臭が強くなります。1日を通して水を飲む習慣をつけましょう。
ガムを噛む。噛むことで唾液が分泌され、口内の臭い原因菌を洗い流す効果があります。
症状が続く場合は歯科医を受診。定期検診で歯周病や虫歯など、口臭の根本原因をチェックしてもらいましょう。