唾液分泌を促す方法
はじめに
唾液は口内の汚れや細菌を洗い流し、歯周病や虫歯の予防に役立ちます。また、食べ物の咀嚼や嚥下を助けます。しかし、唾液腺の機能低下により唾液が十分に分泌されないことがあります。薬の副作用、加齢、唾液腺の感染、その他の疾患が原因です。重度や慢性的な口の乾きは医師や歯科医の診察が必要ですが、軽度の乾燥は自宅で対策できます。
必要なもの
- 水分の多い食べ物（スムージー、温かいシリアル、ピューレ状の野菜、スープなど）
- シトラス味のハードキャンディ
- 無糖ガム
対策手順
1日あたり8〜12杯（約2〜3リットル）の水を飲み、口内を潤す。食事中に飲むと咀嚼や嚥下が楽になります。
水分の多い食事を摂る。硬いものや乾いたものは避け、スムージーやスープなどを選びましょう。
シトラス系のハードキャンディを舐めるか、無糖ガムを噛んで唾液分泌を刺激します。