沸騰させてフィットさせるマウスガードの作り方
はじめに
コンタクトスポーツでは歯の怪我が頻繁に起こります。歯科医師の調査によれば、歯の怪我の約39％がスポーツに起因しています。歯科医院でオーダーメイドのマウスガードを作ることもできますが、沸騰させて噛むタイプのマウスガードは、手軽でコストパフォーマンスが高く、歯を守る優れた方法です。これらはスポーツ用品店で購入でき、家庭で数分間の加熱と噛み合わせだけで自分の口に合わせることができます。
必要なもの
- 小さめの鍋
- コンロ
- 水
- 新しいマウスガード
- トング
作り方（手順）
- 鍋に水を1/3程度注ぎ、コンロに置く。
- 強火にして水を沸騰させる。
- 沸騰したら新しいマウスガードをゆっくり入れ、10秒間そのまま加熱する。
- コンロの火を止め、トングで慎重にマウスガードを取り出す。
- 清潔な平らな場所に置き、30秒ほど冷ます。
- 口に入れ、歯を軽く噛み合わせて30秒間キープする。ゴムが冷えるにつれ、歯の形にフィットしていく。
- 取り出したら冷水で完全に冷えるまで洗い流す。
- 再度口に入れ、装着感を確認する。
- フィット感が不満な場合は、コンロの火を再び点火し、手順3〜8を繰り返す。