歯磨きガイドライン

1日数分で、一生歯を健康に保つことができます。ブラッシングは、虫歯を防ぎ、プラーク（歯肉病につながる可能性がある）を歯に形成しないようにするために重要です。

1. ブラシ

   • フッ化物の歯磨き粉を使用して、毎日2回歯を磨きます。アメリカ歯科協会（ADA）の受け入れの印を持っている歯磨き粉を探してください。これは、安全で効果的な製品の保証です。

   歯ブラシ

   • ADAは、柔らかい熟成ブラシの使用を推奨しています。ブラシのサイズと形状がユーザーの口に快適にフィットすることが重要です。そうすれば、歯のすべての部分をきれいにすることができます。 ADAはまた、歯ブラシを使用後に徹底的にすすぎ、直立位置に保持し、空気乾燥を許可し、3〜4か月ごとに交換する必要があると警告しています。

   ブラシの方法

   • 歯茎に向かってわずかな角度（45度）でブラシを保持します。短いストロークを使用して（1本の歯と同じ幅の）ブラシをやり取りします。歯からプラークを除去するには軽い圧力のみが必要であり、圧力が多すぎると歯茎が刺激される可能性があります。

   ブラシ

   • 外側、内側の舌側、噛む表面を含む歯のすべての表面を磨きます。歯ブラシを垂直に傾け、上下ストロークを使用して前歯の内側をきれいにすることを忘れないでください。終了する前に、舌を優しくブラッシングしてください---それは細菌の蓄積を防ぎ、呼吸を新鮮に保つのに役立ちます。

   その他のヒント

   • ブラッシングに加えて、ADAは、歯ブラシが届かない場所でプラークを除去するために、歯科用フロスまたは別の種類の介期的クリーナーを使用することを推奨しています。歯科医への定期的な訪問も重要です。