あなた自身のいびきをするマウスガードを作る方法

マウスガードは、顎を平らにして口を合わせるため、いびきに対する簡単な保護を提供し、空気がより自由に流れるようにします。彼らはしばしば呼吸するストリップよりも成功しています。歯科医は特別なマウスガードを処方することができますが、スポーツ用品店で利用できる「噛み付きと沸騰」のマウスガードを使用して簡単に自分で作ることもできます。これらは、熱可塑性材料で作られたマウスガードで、煮沸すると柔らかくなり、特定の口の形に付着します。それらは安価で、非常に使いやすいです。

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必要なもの

• 中サイズのソースパン
• 水
• bowl
• "沸騰して噛む"マウスガード

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手順

1. • 1

     中サイズのソースパンに水を満たし、沸騰させます。水が沸騰するのを待っている間、マウスガードを開けて、付属の指示を注意深く読んでください。ボウルに冷たい水を入れて脇に置いてください。

   • 2

     エクステンダーでマウスガードを握り、口の中に入る部分を沸騰したお湯に浸します。沸騰したお湯で1分間マウスガードを握ってください。

   • 3

     沸騰したお湯からマウスガードを取り出し、5秒間冷たい水のボウルにすばやく入れます。口の警備員を口に入れて噛みます。温かいプラスチックは、歯のアライメントから舌の配置まで、口の形に付着します。マウスガードを固定した口に1分間置いておきます。

   • 4

     マウスガードを口から取り出して脇に置き、完全に硬化させます。完全に硬化したら、夜に使用して口を適切に調整し、いびきの量を減らすことができます。