プラーク除去と歯の健康管理ガイド
必要なもの
- 歯ブラシ（小〜中サイズ、柔らかめのナイロン毛）
- フッ素入り歯磨き粉
- デンタルフロス
手順
- 適切な歯ブラシを選び、電動歯ブラシでも可。小さめの振動ヘッドが理想的です。
- フッ素入り歯磨き粉を使用する。目的別に歯茎ケア・歯石抑制・知覚過敏・ホワイトニングなどがありますが、虫歯予防のためにフッ素は必須です。
- 歯ブラシに豆粒大の歯磨き粉を乗せる。
- 毛先を歯と歯茎の境目に45度の角度で当てる。
- すべての歯面（表側・裏側・噛み合わせ面）を小さな円を描くように2分間ブラッシングする。力を入れすぎないことがポイントです。
- 舌も軽くブラシで掃除し、プラークと細菌を除去する。
- 口をすすぎ、歯ブラシを清水でしっかり洗う。
- デンタルフロスを約45cm（18インチ）ほど巻き、親指と人差し指でしっかり保持する。
- フロスを歯間に優しく「ロッキング」させながら滑らせ、歯茎ラインまで清掃する。
- 最後に清水で口をすすぎ、残ったプラーク・食べかすを除去する。
プラークは毎日のブラッシングとフロスで予防できます。定期的な歯科検診も併せて行い、健康な口腔環境を維持しましょう。