歯を強化する方法

歯の世話をすることは、健康な歯や歯茎を促進するのに役立つ重要なルーチンです。次に、健康な歯と歯茎を使用すると、歯に強さを簡単に構築できます。米国歯科協会によると、プラークと歯石の蓄積を除去することは、歯を強くするための最初のステップです。基本的な歯科衛生に加えて、歯を清潔で健康に保つだけでなく、それらを強化するのに役立つ他のADA承認の技術があります。

手順

1. • 1

     プラークの蓄積を防ぐために、食事のたびに歯を磨きます。フッ化物ベースの歯磨き粉を使用して、歯のエナメル質を強化します。アメリカ歯科協会によると、フッ化物は強い歯を促進し、虫歯を減らし、歯の感受性を最小限に抑え、歯の表面染色を減少させるのに役立ちます。

   • 2

     定期的に砂糖を含まないガムを噛みます。アメリカ歯科協会によると、チューインガムは口の唾液の産生を増加させ、唾液を増やすと余分なリン酸塩とカルシウムを運ぶことで歯を強化するのに役立つことに注意してください。ただし、歯を噛むことと一緒に歯を磨く必要があることに注意してください。あなたの歯を交換するものとして使用するべきではありません。

   • 3

     食品を食べて、歯と歯茎の両方を強化することを促進します。カルシウム濃縮製品を消費して、チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの歯にエナメル質を蓄積します。ライム、オレンジ、キウイ、イチゴ、クランベリーなどのビタミンCを含むフルーツを食べると、バクテリアと戦うのに役立ちます。キャンディーやソーダなどの砂糖を含む食べ物や飲み物を避けてください。

   • 4

     歯の間に閉じ込められる食物粒子や細菌を除去するために、毎日歯をフロスします。歯の間に挟まれた細菌は最終的にプラークに変わり、それが歯肉炎などの口腔疾患につながる可能性があることに注意してください。 ADAは、1日に一度歯をフロスすることで、健康な歯茎を促進し、虫歯と戦うのに役立つことを示唆しています。