私の歯をきれいに保つ方法

歯科医による各食事の後に歯を磨くという一般的に与えられるアドバイスは、歯の状態を維持する重要な要因です。きれいな歯は、エナメル質の摩耗を防ぎ、歯周病や病原性などの他の歯科問題を防ぎます。食物粒子は歯の間に詰まってしまい、各食事後に適切に掃除されなければ、口の中に細菌の蓄積を引き起こします。

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必要なもの

• ソフトから中程度の歯ブラシ
• フッ化物歯磨き粉
• floss
• 舌スクレーパー
• マウスウォッシュ

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手順

1. • 1

     食事ごとに2〜3分間、柔らかい毛の歯ブラシで歯を磨きます。食べた後に磨くことができない場合は、朝と夕方に歯をきれいにして、良い口腔衛生を維持してください。ブラッシングは、食物から形成され、口腔疾患のリスクを減らすプラークを分解します。

   • 2

     ブラッシング時に歯の側面と後ろに平等に注意を払ってください。洗浄プロセス中に一般的に無視されているため、それらは目立つように見られないためです。

   • 3

     歯をフロスし、歯茎のラインに沿って左ビヒンドの食べ物を取り除きます。毎日のフロスはプラークの蓄積を削減し、歯周病のリスクを減らします。

   • 4

     舌のスクレーパーで舌をそっとこすり、細菌を除去します。舌の後ろからこすり、舌の前にそっと滑ります。スクレイプのたびに舌スクレーパーをお湯ですすぐ。

   • 5

     3か月後に歯ブラシを交換してください。歯ブラシは継続的な使用によりすぐに摩耗し、毛は古くて使い果たしたときに有効性を失います。

   • 6

     あなたの歯を専門的に掃除するために、年に2回歯科医を訪問してください。歯科医はあなたの歯にフッ化物を塗り、エナメル質を強化し、歯の白さを維持します。

   • 7

     プラークの蓄積を減らし、強い歯に必要なビタミンを提供するために、毎日果物、野菜、水を消費します。