歯茎のプラーク除去ガイド

歯茎に付着したプラークは、思った以上に危険です。メイヨークリニックによると、歯や歯茎に残った過剰なプラークは糖尿病や心臓病と直接関係しています。赤く腫れ、痛みや出血を伴う歯茎は歯肉炎の典型的な症状です。放置すると歯周病へ進行し、最終的に歯を失う可能性があります。歯茎のプラークを除去する手順はシンプルで、継続的に実践することが健康な口腔を保つ鍵です。

必要なもの

• 歯ブラシ
• 歯磨き粉
• デンタルフロス
• 卵型タイマー（または3分タイマー）

手順

1. 歯ブラシにエンドウ豆大の歯磨き粉を乗せ、タイマーを3分にセットしてブラッシングを開始します。円を描くように、適度な圧力で歯と歯茎全体を丁寧に磨きます。歯磨き粉の粒子がなくなるまで水で口をすすぎ、1日2〜3回繰り返します。

2. デンタルフロスを約30cm（9〜10インチ）ほど切り取り、中央部分を指でしっかりと固定します。人差し指と親指でフロスを歯間に滑らせ、C字型に歯に巻き付けながら上下に動かします。使用後は水で口をすすぎ、毎日行います。

3. 歯科衛生士によるプロフェッショナルクリーニングを半年に一度受けます。歯科医師の指示があれば、より頻繁に受診してください。