歯肉炎を防ぐための効果的な対策
必要なもの
- 歯ブラシ
- 歯磨き粉
- デンタルフロス
- ウォーターピック（歯間ブラシ）
- マウスウォッシュ
- 重曹
- 過酸化水素
予防手順
- 歯を磨く
食後に1日2回、歯と歯茎の境目を中心にしっかりブラッシングします。プラークの蓄積を防ぎ、歯肉炎のリスクを低減します。
- フロスで歯間を清掃
ブラシが届きにくい歯間はフロスで丁寧に掃除し、歯茎全体を清潔に保ちます。
- ウォーターピックを使用
温かい塩水を入れたウォーターピックで、歯間や歯周ポケットのプラークや食べかすを除去します。
- マウスウォッシュでうがい
リステリンなどの抗菌マウスウォッシュを30秒以上ゆっくりうがいし、口内の細菌を減らします。
- 重曹と過酸化水素のペースト
重曹に少量の水と過酸化水素を加えてペースト状にし、歯ブラシで軽く磨くとプラーク除去と研磨効果が期待できます。
- 定期的に歯科医院へ受診
半年に1回のプロフェッショナルクリーニングで、歯石やプラークを徹底的に除去します。
- 歯茎マッサージ
親指を歯の裏側に当て、指先で軽く円を描くように歯茎をマッサージし、血行を促進します。
- 喫煙を控える
喫煙は免疫力を低下させ、口内細菌の増殖を助長します。禁煙することで歯肉炎予防に大きく貢献します。