栄養で歯肉炎と戦う方法

歯肉炎は歯茎の炎症です。それはプラークの蓄積として始まり、抑制されていない場合、プラークは歯肉炎に進むことができます。歯肉炎が初期段階で治療されない場合、歯周病になる可能性があります。歯を磨き、フロスをかけ、歯科医を訪問すると、歯肉炎を防ぐことができます。また、適切な栄養による歯肉炎の発生を最小限に抑えることもできます。

手順

1. • 1

     たくさんの繊維を食べる。野菜、豆、全粒穀物、果物などの高繊維が豊富な食事は、免疫システムを構築するのに役立ちます。健康な免疫系は、免疫系が妥協した体よりも歯肉炎を引き起こす歯肉炎と戦うより良い位置にあります。

   • 2

     カリカリの自然食品を選択してください。クランチの食品はあなたの歯をきれいにするのに役立ちます。一方、柔らかい食品は歯の間に巻き込まれる傾向があり、細菌の成長を促進します。歯の間にくっつく柔らかい食べ物を食べるなら、その後歯を磨くのが最善です。

   • 3

     ビタミンを服用してください。適切な栄養に加えて、サプリメントを服用することは歯肉炎と戦うのに役立ちます。ビタミンとミネラルは、細菌の成長と戦うのに役立つことが知られています。ビタミンC、B、亜鉛、鉄、マグネシウム、セレン、カルシウム、カリウムが豊富な食事を食べます。全穀物食品、果物、野菜の多くには、これらのビタミンとミネラルが詰め込まれています。

   • 4

     砂糖を避けてください。バクテリアは砂糖が大好きです。より多くの砂糖があなたの口の周りにぶら下がっていて、歯の間にぶら下がっているほど、歯肉炎のためのより肥沃な地面になります。お菓子、白い粉、フルーツジュースが豊富な食事は、歯肉炎の成長のレシピです。