歯肉炎はアメリカ人の約90％が一度は経験するほど一般的な口腔疾患です。思春期のホルモン変化が主な原因ですが、ブラッシングやフロスを怠ることでも発症します。最も効果的な治療法は、口腔衛生を徹底し、健康な歯茎を保つことです。
必要なもの
- 歯ブラシ
- 歯磨き粉
- デンタルフロス
- マウスウォッシュ
- 重曹
- カルシウム
- ビタミンC
- 生野菜（にんじん・セロリなど）
手順
- 毎日ブラッシング：最低でも1日2回、できれば食後に行います。歯茎の境目を優しくソフトブラシでこすり、プラークを除去します。
- フロスを使用：歯ブラシが届かない部分の食べかすやプラークを除去します。ブラッシングと同じ頻度で行いましょう。
- 強力なマウスウォッシュでうがい：抗菌成分が含まれるリステリンなどを使用し、口内の細菌を殺菌します。口臭は歯肉炎の症状のひとつです。
- 歯茎マッサージ：親指で歯の裏側の歯茎、指先で表側の歯茎を軽く揉み、血行を促進します。
- 重曹で歯を磨く：重曹は弱い研磨剤で細菌を減らし、歯を白くします。歯茎の境目に少量振りかけ、通常通りブラッシングします。
- カルシウムとビタミンCを摂取：カルシウムは歯と骨を強くし、ビタミンCは歯茎の健康を保ちます。牛乳やフルーツジュース、サプリでも補給できます。
- 毎日生野菜を食べる：にんじんやセロリは噛むことで歯の表面をきれいにし、歯茎の汚れも除去します。