1日に歯を磨きすぎることはあるのか？

1日2回のブラッシング

1日2回、各2分間のブラッシングが推奨されています。理想は1日3回ですが、オマハの歯科医で米国審美歯科学会会長のマイケル・セスマン氏によれば、頻繁すぎるブラッシングは歯根部を刺激し、歯茎の退縮やエナメル質の摩耗を引き起こす可能性があります。

柔らかい毛先の歯ブラシ

「ソフト」な毛先の歯ブラシは、硬めのものに比べて歯と歯茎への負担が少ないです。しかし、効果が薄いと感じて強く擦ると、逆にダメージを与えてしまいます。2分間、軽い圧力で磨くことが最適です。

意見の相違

歯科医師の間でも「1日何回が適切か」について意見は分かれます。『ビジネスウィーク』によれば、就寝前の1回だけでも、フロスやマウスウォッシュを併用すれば十分と考える歯科医もいます。一方、朝の口臭が気になる人は、朝食後にブラッシングし、夜はフロスとマウスウォッシュを加えると良いでしょう。

食後のブラッシング

食後すぐに磨くと、食べ物や飲み物が口内を酸性にし、エナメル質が柔らかくなっています。この状態でブラッシングするとエナメルが削れやすくなるため、30〜60分待ってから磨くことをおすすめします。特にオレンジジュースなどの酸性飲料を摂取した場合は注意が必要です。