歯科医への受診回数を減らすには？実践的な口腔ケア6選

1. 定期的な歯磨きとフロス

虫歯予防で最も重要なのは、毎日少なくとも2分、1日2回の歯磨きです。フロスは歯ブラシが届かない歯間のプラークや食べかすを除去します。

野菜や果物、全粒穀物を中心とした食事は歯と歯茎の健康を保ちます。糖分の多い食品や飲料は口内細菌のエサとなり、虫歯の原因になります。カルシウムを多く含む食品は歯を強くします。

喫煙は歯茎を傷つけ、歯周病のリスクを高めます。また、口腔がんのリスクも上昇します。

フッ素入りのマウスウォッシュは口内の細菌を減らし、歯を強化して虫歯を予防します。口臭ケアにも効果的です。

砂糖は口内細菌のエサとなり、酸を産生して歯を溶かします。炭酸飲料やエナジードリンク、スポーツドリンクは特に注意が必要です。飲んだ後は水ですすぐに口をすすぎましょう。

定期検診とクリーニングで早期に問題を発見し、重症化を防げます。歯科医は虫歯や歯周病の予防・治療をサポートします。