重曹

重曹は歯を清掃し、臭いを除去し、細菌を殺菌する天然のホワイトニング剤です。市販の歯磨き粉にも含まれていますが、単独でも代用できます。重曹に少量の水を加えてペースト状にし、歯ブラシに付けて磨きます。味が強いので、仕上げにミント系のうがいやマウスウォッシュでさっぱりさせても構いません。

過酸化水素

食用の3％過酸化水素（薬局で販売されているものより弱い）を使うと、歯磨き粉の代わりに口内を消毒できます。液体なので直接ブラシに付けるのは難しいですが、うがいに利用したり、歯ブラシを浸すことで殺菌効果が得られます。重曹と同様に清掃・消臭・除菌が期待でき、味はやや刺激的です。

ココナッツオイル

砂糖や酸性の食べ物を摂取した直後に、ココナッツオイルでブラッシングまたはうがいすると、歯茎を保護し、口内の細菌と戦います。アルカリ性のココナッツオイルは酸を中和し、虫歯の原因となるエナメル質の腐食を防ぎます。価格は重曹や過酸化水素より高めですが、料理にも使える多用途な油です。

フッ素の他の供給源

海産物には微量のフッ素が含まれますが、食事から十分なフッ素を摂取するのは難しいです。米国ではフッ素添加された水道水が最も手軽な供給源です。市販の歯磨き粉を使わない場合でも、フッ素入りの水道水を飲むことで、虫歯予防に必要なフッ素を得られます。

※自然派の口腔ケアを始める前に、必ず歯科医師に相談してください。