歯科医に行くことなく、歯のプラークをどのように取り除きますか？

プラークは、歯の上に形成され、虫歯や歯周病につながる可能性のあるバイオフィルムです。プロの掃除のために定期的に歯科医を見るのが最善ですが、プラークを取り除き、歯を健康に保つために家でできることがいくつかあります。

* 柔らかい毛の歯ブラシとフッ化物の歯磨き粉で1日2回歯を磨く。 少なくとも2分間ブラッシングし、内部、外側、噛む表面など、歯のすべての表面を磨くようにしてください。

* 1日1回歯をフロスします。 フロスは、歯ブラシが届かない歯の間からプラークと破片を取り除くのに役立ちます。

* 抗菌性のマウスウォッシュを使用します。 抗菌性のうがい薬は、口の中で細菌を殺し、プラークの蓄積を減らすのに役立ちます。

* 健康的な食事を食べます。 砂糖が少なく繊維が多い健康的な食事を食べることは、プラークの蓄積を減らすのに役立ちます。

* 喫煙をやめる。 喫煙は歯と歯茎を損傷し、プラークの蓄積の影響を受けやすくします。

歯からプラークを取り除く方法について質問がある場合は、必ず歯科医に相談してください。