歯を磨くというルーチンに入る方法

歯を磨くことは、空洞を予防し、有害なプラークを取り除くのに役立つ重要な毎日の練習です。口腔衛生ルーチンを確立することは、毎日歯を磨くことを忘れないでください。アメリカ歯科協会は、少なくとも1日に2回、または食事後に歯を磨くことをお勧めします。毎晩フロスすることは、歯科医への定期的な訪問とともに、あなたの歯科用ルーチンの重要な部分でもあります。歯を磨くというルーチンに入る方法を学ぶことは、単にリマインダーを設定する問題です。

手順

1. • 1

     あなたの家やアパートの周りのリマインダーを使用してください。バスルームの鏡やベッドサイドのそばに粘着性のメモを置いて、歯を磨くように思い出させてください。

   • 2

     特定の時間に毎日携帯電話アラームを設定して、歯を磨くよう警告します。ルーチンを確立するのに役立つ朝と夜にアラームを設定します。

   • 3

     毎晩と朝に同時に歯を磨き、ルーチンを確立するのに役立ちます。あなたが起きたり朝食の直後に起きたり、夕食の直後に、または寝る準備ができたら再びブラシをかけます。

   • 4

     バックパック、財布、または職場の机の引き出しに歯ブラシと歯磨き粉を入れてください。これらはあなたのルーチンに固執するためのリマインダーとして機能します。