1日中歯を清潔に保つコツ

歯科医は、食後に歯を磨くことが歯の健康を保つ基本としていますが、さらに徹底したケアを行うことで、1日中口内を清潔に保つことができます。ここでは、簡単に実践できる6つのステップをご紹介します。

必要なもの

• 歯磨き粉（米国歯科医師会（ADA）認定）
• マウスウォッシュ（ADA認定）
• デンタルフロス
• 歯間洗浄器（ウォーターフロッサー）

ケア手順

1. 朝と夜に、ADA認定の歯磨き粉を使って2分間、円を描くようにブラッシングします。

2. 食事や水以外の飲み物を摂取した後は、ぬるま湯で口をすすぎます。口に水を含み、数秒間ゆすいでから数回繰り返すことで、食べかすや細菌を除去できます。

3. 水だけで歯を磨くと、歯磨き粉が歯のエナメルに遮ることなく、ブラシの毛先が直接作用し、汚れを効果的に落とせるという研究結果があります。特に外出先や仕事中に便利です。

4. ADA認定のマウスウォッシュを口に含み、30秒間ゆすいでから吐き出します。1日2〜3回行うと、口臭と歯周病の原因菌を抑制できます。

5. 就寝前にデンタルフロスで歯間の食べかすや歯石を取り除きます。全ての歯に対して丁寧に行いましょう。

6. 歯間洗浄器で、歯と歯の間や歯茎ラインを高圧の水流で洗浄します。フロスよりも深部まで届き、歯周組織の健康維持に効果的です。