成人の歯をきれいに保つ方法
必要なもの
- 歯ブラシ
- フッ素入り歯磨き粉
- デンタルフロス
- マウスウォッシュ
手順
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正しいブラッシング方法を身につける
臼歯は噛む面を左右にこすり、歯の外側は歯茎ラインに45度の角度で当て、小さな円を描くように前後に動かします。内側も同様に行い、全ての面をしっかり磨きます。
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1日2回以上ブラッシングする
上記の方法で、食事や甘い飲み物、タバコ、コーヒー・紅茶を摂取した直後に歯を磨きます。これによりエナメル質の着色を防げます。
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毎日フロスで歯間を清掃する
約15インチ（約38cm）のフロスを取り、指に巻きつけて1インチ（約2.5cm）程度残します。歯と歯の間に滑り込ませ、歯茎まで下ろして歯の側面に沿って上下に動かします。全ての歯間を行き渡らせます。
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マウスウォッシュでうがいする
適量を口に含み、30秒間ゆすぎます。マウスウォッシュは口内の細菌を減らし、歯周病のリスクを低減します。1日1回が目安です。