歯を徹底的にきれいにする方法
必要なもの
- 柔らかめの毛先の歯ブラシ
- フッ素配合・歯石予防歯磨き粉（ADA認証）
- 抗菌マウスウォッシュ（クロルヘキシジン配合）
- ウォーターフロッサー（歯間洗浄器）
手順
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口の中に収まりやすい、柔らかめの毛先を持つ歯ブラシを選びます。サイズが合っていると、歯の隅々まで届きやすくなります。
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歯石予防・フッ素配合の歯磨き粉をブラシに付けます。米国歯科医師会（ADA）認証マークがある製品を選びましょう。フッ素はエナメル質を強化し、歯石予防成分が歯面の歯石形成を抑えます。
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歯ブラシを45度の角度で持ち、円を描くように優しく磨きます。ADAはこの方法がプラークと歯石の除去に最適としています。1回につき2分、1日2回を目安に行いましょう。
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抗菌マウスウォッシュで口をすすぎます。クロルヘキシジン配合のものが細菌除去に効果的です。約30秒間うがいし、吐き出します。
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ウォーターフロッサー（Water‑Pik）で歯と歯茎の境目を洗浄します。温水をタンクに入れ、必要なら抗菌マウスウォッシュを混ぜても構いません。細いノズルで各歯の歯周ポケットに水流を当て、タンクの水がなくなるまで洗い流します。