ADAが推奨する歯磨きテクニック

米国歯科医師会（ADA）は、1日少なくとも2回の歯磨きを推奨しています。また、3か月ごと、または毛先が傷んできたら新しい歯ブラシに交換することが推奨されています。これにより、毎回のブラッシングで歯と歯茎をしっかりと清潔に保てます。

ブラシの角度

歯ブラシの毛先が歯茎に軽く当たるように角度をつけて握ります。上顎・下顎の歯茎ラインに沿って、円を描くように優しく磨きましょう。歯茎を強くこすりすぎると出血し、感染の原因になることがあります。

歯の表面

口の中に残った食べかすはプラークの蓄積につながります。プラークは口内の細菌増殖を助長し、虫歯の原因となります。そのため、毎回の歯磨きでは、歯のすべての表面――外側、舌側、噛む面――をしっかりと磨くことが大切です。

追加の部位

歯の表面だけでなく、歯茎と舌も忘れずに磨きましょう。歯茎は歯の土台であり、健康を保つために清潔にする必要があります。舌を磨くことで口内の細菌を減らし、口臭を抑えることができます。

歯と歯の間

歯と歯の間もブラシの毛先で丁寧に掃除します。特に上顎・下顎の歯茎付近は食べかすがたまりやすいので、しっかりとブラッシングしましょう。さらに、プラーク対策として、歯磨き後にフロスで食べかすを除去すると効果的です。