舌の削り：何を知っているか
舌の擦り傷は、舌から細菌、プラーク、食物粒子を除去するために伝統医学の何世紀にもわたって使用されてきた慣習です。口腔衛生を改善し、口臭を防ぎ、全体的な健康を高めることさえあると考えられています。これらの主張を裏付ける科学的証拠はいくつかありますが、舌のこすりの利点とリスクを完全に理解するには、より多くの研究が必要です。
舌をこすり込む方法
舌のこすりを試みることに興味があるなら、知っておくべきことがいくつかあります。まず、柔らかく柔軟な舌スクレーパーを使用して、舌を損傷しないようにすることが重要です。第二に、スクレーパーを舌の後ろに置き、そっと前方に引っ張ることから始めます。この動きを数回繰り返し、舌の表面全体を覆ってください。第三に、スクレイピングが終わった後、口を水で洗い流します。
舌の削りの利点
舌スクレイピングには、以下を含むいくつかの潜在的な利点があります。
- 経口衛生の改善： 舌の擦り傷は、舌から細菌、プラーク、食物粒子を除去するのに役立ち、口腔衛生を改善し、虫歯や歯周病を防ぐことができます。
- 口臭の減少： 舌のバクテリアは、口臭に寄与する不快な臭気を生成する可能性があります。舌のこすりは、これらの細菌を除去し、口臭を減らすのに役立ちます。
- 強化された味覚： 一部の人々は、舌のこすりが舌の上に蓄積できる細菌や破片の層を除去することにより、味の感覚を改善できると信じています。
- 全体的な健康上の利点： 一部の伝統医学の実践者は、舌のこすりが良好な消化と循環を促進することにより、全体的な健康を改善するのに役立つと考えています。しかし、この主張を裏付ける科学的証拠はありません。
舌のこすりのリスク
舌のスクレイピングは一般に安全な慣行と見なされますが、次のような潜在的なリスクがいくつかあります。
- ギャグ： 舌のこすりは、一部の人々のギャグ反射を引き起こす可能性があります。これを経験した場合は、舌の前をこすり落として、徐々に戻ってきます。
- 吐き気： 舌のこすりは、一部の人々にも吐き気を引き起こす可能性があります。吐き気が発生した場合は、舌をこすり落とすのをやめて、医師に相談してください。
- 出血： 舌の擦り傷は、時折軽微な出血を引き起こす可能性があります。これは通常、懸念の原因ではありませんが、過度に出血している場合は、舌をこすり落として医師に相談してください。
結論
舌の擦り傷は、口腔衛生と全体的な健康を改善するために何世紀にもわたって使用されてきた実践です。これらの主張を支持する科学的証拠がいくつかありますが、舌のこすりの利点とリスクを完全に理解するには、より多くの研究が必要です。舌のこすりを試してみたい場合は、柔らかく柔軟なスクレーパーを使用して、ゆっくりと開始してください。問題が発生した場合は、舌をこすり落とすのをやめて、医師に相談してください。