あなたの歯を磨く方法
1。消耗品を組み立てる ：
*ソフトブリストの歯ブラシ
*フッ化物の歯磨き粉
*一杯の水
*歯科用フロス（歯間クリーニングにオプション）
2。歯ブラシを濡らします ：
*歯ブラシを水ですすぎ、それをきれいにし、毛を柔らかくします。
3。歯磨き粉を適用します ：
*エンドウ豆の量のフッ化物歯磨き粉を歯ブラシに置きます。
4。歯ブラシを配置 ：
*歯ブラシをガムラインに対して45度の角度で保持します。
5。ブラッシングを開始 ：
*穏やかな円形の動きを使用して、歯の外側の表面をブラッシングし始めます。
*上歯、下歯、背中の歯を覆います。
6。内側の表面をブラシ ：
*上部と下歯の内面を同様の方法で磨きます。
7。噛む表面を忘れないでください ：
*歯の噛む表面を磨き、ブラシを前後に動かします。
8。舌を磨きます ：
*細菌を除去するために舌を静かに磨き、口臭を改善します。
9。唾とすすぎ ：
*ブラッシング後、歯磨き粉を吐き出し、水で口を徹底的にすすいでください。
10。フロス（オプション） ：
*まだ行っていない場合は、歯科用フロスを使用して歯の間をきれいにし、残りのプラークを取り除きます。
11。口をもう一度すすぐ ：
*残留歯磨き粉やフロス粒子を除去するために、もう一度水で口をすすぐ。
12。 1日2回ブラシ ：
*このルーチンを1日2回、理想的には朝と夕方に繰り返して、良好な口腔衛生を維持します。
3〜4か月ごとに歯ブラシを変更することを忘れないでください。定期的な歯科検診と清掃も、良好な口腔の健康を維持するために重要です。特定のニーズに基づいてパーソナライズされた指示については、歯科医または歯科衛生士に相談してください。