最も安全なダイエットサプリメント

数ポンドを流したいと思っているすべてのダイエットは、ダイエット薬のボトルで助けを求めることがヒットまたはミスの状況であることを知っています。しかし、あなたが知らないかもしれないのは、一部の食事療法補給品は致命的であり、深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があるということです。他のダイエットピルの成分は、エフェドラよりも激怒していないようです。これは、禁止される前に多くの死に関係していました。死の1つは、23歳で熱中症で亡くなったボルチモアオリオールズの将来の投手であるスティーブベクラーでした。完全に落胆することはなく、市場には安全なダイエット薬があります。最も安全な減量サプリメントには、ピノレン酸、緑茶、グルコマンナン、共役リノール酸（CLA）、5-HTPがあります。

1. ピノレン酸

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     韓国語とシベリアの松の実では、ピノレン酸は、多くの研究によると、食欲に影響を与えることがわかっている脂肪酸です。そのような研究の1つは、健康と病気のオンラインジャーナル脂質、Vol。 2008年3月7日、18人の女性に韓国の松のナットオイル3グラムまたは朝食とプラセボを与えられました。彼らはその後、空腹感と満腹感を評価するように求められ、研究者は各女性の血流に見られるホルモンのレベルも分析しました。この研究では、韓国の松のナットオイルが空腹を36％減らし、血液中のコレシストキニン（CCK）のレベルを60％引き上げたと結論付けました。 CCKは、食欲抑制剤として作用し、タンパク質と脂肪の消化を刺激するホルモンです。

   緑茶

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     緑茶には、減量を促進するために相乗的に機能するように見える成分が含まれています。 1つ目はカフェインで、減量薬の大部分で使用されており、非常に乱用されている成分です。お茶は一般にコーヒーと比較するとカフェインが少なくなりますが、緑茶はまだかなりの量を詰め込み、1杯あたり平均20ミリグラムです。緑茶を違うのは、2つの化合物の存在ということです。TheanineとEpigallocatechin Gallate（EGCG）です。シーニンは、リラクゼーションを促進し、ストレスや不安を軽減しながら気分を高めるアミノ酸です。カフェインの効果のバランスを自然にバランスさせるのに役立ち、カフェインの完全な利点をあなたに与えながら、不安や不安を感じるようになります。 EGCGは強力な抗酸化物質であり、緑茶の真の減量力の功績がよくあります。 Journal of Medicinal Food、vol。 9、2007年1月、緑茶抽出物の研究は、なぜ減量に適しているのかについての可能な説明を提供しました。研究者は、「緑茶抽出物の摂取量は、一般的にカテキンエピガロカテキン腹岩に起因する食事誘発熱発生による体重減少の増加に関連している」ことを発見しました。

   グルコマンナン

   • 繊維は、最も安全な減量サプリメントの1つとして長い間宣伝されてきました。多数の健康上の利点がありますが、減量のために、胃の水と組み合わせることで機能し、消化を遅くし、満腹感を助けるジェルのような物質を形成します。ファイバーの最良の属性の1つは、私たちの体にはそれを分解するために必要な酵素がないため、カロリーがないことです。減量サプリメントとして使用される人気のある繊維は、Konjacの根から来るGlucomannanです。日本、韓国、中国の文化では、食品添加物と増粘剤として使用され、麺を作るために小麦粉に叩かれます。臨床研究は、グルコマンナンがコレステロールを減らし、消化器系を助け、便秘を治療することを示しています。ある特定の研究では、8週間で平均体重減少が5.5ポンドであることが示されました。 International Journal of Obesity、Vol。 1984年8月、この研究では20人の太りすぎの男性がテストされ、1日あたり1グラムのグルコマンナンを与え、食事や運動習慣のどちらも変更しないように指示しました。この研究は、グルコマンナンがコレステロールを大幅に減少させ、被験者がすべての悪影響を及ぼさずに体重を減らすのを助けたと結論付けました。

   共役リノール酸（CLA）

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     共役リノール酸またはCLAは、既知の抗カリンゲンおよび抗酸化物質である別の脂肪酸です。減量サプリメントとして、腹部脂肪と体脂肪量を減らすことが示されています。しかし、多くの研究者は、CLAの身体に対する効果を真に理解するには、より多くの研究を行う必要があると述べています。一般的に減量補給に安全に使用できると考えられていますが、研究者はCLAがインスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、糖尿病を発症するリスクがある人には推奨されないと警告しています。

   5-HTP

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     5-HTP、または5-ヒドロキシトリプトファンは、セロトニンの製造に必要なアミノ酸です。セロトニンはいくつかの機能を備えた化学物質ですが、減量の考慮のために、気分と食欲を調節します。研究では、セロトニンのレベルが低く、食物渇望、うつ病、不眠症、頭痛を結び付けています。理論は、5-HTPが脳のセロトニンの産生を増加させ、肥満の実行可能な治療法であるということです。研究者は、この結論を検証するためにさらに多くの研究を行う必要があることに同意しますが、5-HTPの補充に報告された悪影響はありません。唯一の可能性のあるリスクは、過剰摂取によることです。これは、抗うつ薬である他のMAO阻害剤またはSSRIと組み合わせると発生する可能性があります。現在薬を服用している場合は、食事療法のサプリメントを服用する前に医師に相談してください。