あなたの仲間を失うことに対処する方法

仲間を失うことは、さまざまな方法であなたに挑戦することができます。あなたの人生のパートナーを失うことの感情的な意味は、圧倒的な悲しみやショック、悲しみ、抑うつ、喪失感、無力感、その他の多くの感情をもたらす可能性があります。あなたの財政状態は苦しむかもしれません。あなたは「なぜ？」と尋ねるかもしれません神または別のより高い力とあなたの信仰と闘っています。他のカップルとの関係は、あなたが友人のグループで唯一の一人であるかもしれないので、変わるかもしれません。しかし、いくつかのステップに従うことで、仲間を失うことに対処できます。

手順

1. • 1

     悲しみを処理するのに時間が必要であることを認識してください。死と死を研究したスイスの心理学者であるエリザベス・クブラー・ロス博士によると、悲しむ個人は5つの段階を通過します。 これらの段階 - ショック、否定、怒り、うつ病、受け入れ - は、宗教的および文化的な期待によって異なる場合がありますが、各段階を移動する時間を与えてください。感情を解放する必要があるときに泣きます。

   • 2

     身体的に自分の世話をしてください。バランスの取れた食事を食べて、十分な睡眠をとります。ストレスを軽減するのに役立つ運動。さらに、身体的運動は、あなたの食欲を休ませて助ける能力に役立ちます。

   • 3

     日記をつけてください。これは、気持ちを処理し、癒しへの旅の進歩を追跡するのに役立ちます。 2つのステップを進み、1歩戻るかのように感じる日があるかもしれません。ジャーナルは、厳しい日であっても、あなたが全体的に前進していることを確認することができます。あなたはあなたの日記を使って、未解決の感情に対処するためにあなたの仲間に1つ以上の文字を書くことを望むかもしれません。

   • 4

     これがあなたに当てはまるなら、あなたの信仰に慰めを求めてください。精神的なサポートは、悲しみの時代に慰めと強さをもたらすことができます。

   • 5

     写真を見たり、家族と過ごす時間を過ごしたり、自然を楽しんだり、音楽を聴いたりするなど、好きなものの儀式をお楽しみください。おなじみのルーチンは、この移行期にあなたを慰めます。

   • 6

     サポートグループに参加して、損失にも対処している他の人を見つけてください。あなたは悲しむプロセスで一人ではないことに気付くので、あなたは励ましを見つけるでしょう。