悲しみを生き残る方法

重大な損失は悲しみと悲しみを引き起こす可能性があります。私たちは一般的に、家族や特別な友人を失ったときに私たちがすることと悲しむことを考えていますが、結婚、健康、または仕事の喪失も悲しみにつながる可能性があります。この個人的な経験は処理に時間がかかり、すべての人は悲しみのステップを異なって進みます。エリザベス・クブラー・ロス博士は、否定、怒り、交渉、うつ病、受け入れなど、悲しむためのいくつかのステップを特定しました。損失の種類と個人に応じて、悲しみの期間は各人の異なります。

手順

1. • 1

     必要に応じて感情を表現してください。必要なときに泣きます。あなたの考えや感情を抱かないでください。ジャーナルあなたが誰とでも話すのが快適だと感じているならあなたが感じていること。叫んであなたの家族や友人にあなたの悲しみを取り除かないでください。家族、友人、宗教的支援システム、悲嘆支援グループ、またはカウンセラーまたはセラピストに寄りかかっています。

   • 2

     大きな人生の変更や決定を下すのを待ちます。移動、結婚、財政の取り扱い、さらにはキャリアの変更さえ保留する必要があります。追加の変更により、追加のストレスが発生する可能性があります。時間をかけて、公平な方法でオプションを評価するのに役立つ信頼できる人からアドバイスを求めてください。

   • 3

     自分を大事にして下さい。あなたの体は、ストレスに対処するために悲しむプロセス中に余分な睡眠を必要とします。睡眠は、あなたが扱っているすべての変化を処理し、何が起こっているのかを理解するのに役立ちます。十分な休息なしに病気になったり疲れ果てたりする可能性があります。健康的な方法で食べる。必要に応じて、食事のバランスをとるように注意してください。ビタミンは、考えられる欠陥を補うことができます。不安やストレスを管理するための運動。 1つの優れたオプションは歩くことです。映画を見たり、本を読んだり、ペディキュアやマッサージを受けたりするなど、お気に入りのアクティビティをお楽しみください。ボランティア、教会、仕事などの以前の活動に携わり続けてください。

   • 4

     家族や愛する人と時間を過ごします。孤独を感じても、自分の気持ちについて話すことは、悲しむプロセスを通してあなたを助けることができ、他の人とつながるのを助けます。他の人が助けを申し出たら、彼らにさせてください。彼らがあなたを映画に連れて行きたい、食事を持ってきて、あなたの家を掃除するのを手伝いたいかどうかにかかわらず、彼らは彼らが気にし、あなたが助けを使うことができることを示します。

   • 5

     あなたの時間を悲しんでください。このプロセスは継続的に改善されませんが、非常に典型的な浮き沈みを循環する場合があります。 WebMDによると、あなたの悲しみの強さは、約6か月から1年で徐々に減少する可能性があります。

   • 6

     アルコールを制限し、市販の睡眠薬を避け、迅速な修正に注意してください。これらのいずれかがあなたの感情的なストレスを増やし、あなたが通常の悲しみを普通に処理するのを防ぐことができます。必要な治療オプションについては、医師またはセラピストに相談してください。